地震対策と防災グッズ
地震・災害などに対する住まいの対策や、防犯対策はしていますか？
特に、近々起こると言われている大地震対策はしておくことをおすすめします。
地震対策グッズ・防災用品の中でも、まず必須なのが家具の転倒・落下防止用品。Ｌ字金具や突っ張り棒、耐震粘着マットなど、さまざまなタイプがありますので、特に大型家具は、しっかりと固定しておきましょう。
また、窓ガラスにも、飛散防止フィルムを貼っておくと良いでしょう。
地震が起きてしまった時に役に立つのは非常持出袋（非常持ちだし袋）です。
防災リュックとして、日頃から、ヘルメットや防災ずきん、救急用品、非常食、飲料水、燃料、携帯ラジオ、懐中電灯等などをまとめて入れて準備しておくと、いざというときに便利です。
住宅自体の地震対策としては、「免震構造」を取り入れているマンションもあります。また、大地震が起こると言われている地域に住んでいる方は、地震保険などへの加入を検討してみてもよいかもしれません。
地震対策は、自分の生命を守るために大切なもの。「面倒くさい」などと思わずに、日頃からまめにやっておくのがポイントです。
人気ホテル（海外編）
海外の人気ホテルは、観光の名所に滞在する拠点として最適な立地にありながらも閑静で、接客サービスはもちろん、日本語での対応も充実しているところが上位にランキングされています。
ある有名な人気ホテルでは、エレベーターボーイが乗り込んできた客の顔を見ただけで目的の階のボタンを押すと言われています。
全ての宿泊客の顔を覚えて、きめ細やかなサービスを提供しているのですね。
人気ホテルの海外ランキングでは、温かな接客、という言葉をよく聞きます。
せわしい日常を離れて、異国の文化に浸るとき、まるで自宅にいるような親身できめ細やかなサービスは、心にしみるのでしょうか。
人気ホテルは、予約が取りにくいことが多いのですが、事業の拡大より接客の充実をはかっているからこそ、高い満足が得られるのかもしれません。
人気ホテル（温泉編）
人気ホテルと聞くと、立地条件もサービスも最高、大自然の中でゆったりくつろげて、心も体もリフレッシュ、というイメージが湧いてきますね。
同じような料金を払うなら、ぜひ最高のホテルに泊まりたい！と、人気ホテルの人気はますます高まっています。
最近は温泉のある宿の人気が高く、ホテルの接客サービスはもちろんのこと、景観のよさ、温泉の質のよさ、地域の食材を生かした料理などが評価されています。
雑誌や大手トラベルサイトでもたくさんの人気ホテル特集が紹介されています。
温泉の場合は、かけ流しで入浴時間の制限がないもの、露天風呂や無料での貸しきりなどのサービスが充実しているとうれしいですね。
人気ホテルは、駅から近く、観光の拠点にもいい上に絶景が楽しめて、しかもリーズナブルとなるとさらに上位にランキングされています。
人気ホテルは、トラベルサイトの口コミ掲示板の評判も参考になります。
まだ誰も気づいていない隠れ人気ホテルを探して、リーズナブルで余裕のある旅を楽しんでみましょう。
食事メニュー
中性脂肪を減らしたいとなると、毎日の食事に気を遣わなくてはなりません。
しかし、忙しい場合や、毎日の事なので面倒になった場合などなかなか上手く行かない場合も出てくると思います。
そこで今回は１日の適正摂取カロリー内で朝、昼、夜の献立例を見て行きたいと思います。
このパターンをある程度守るだけでも食生活の改善におおいに役立ちそうです。
１日の適正摂取カロリーを１８００?１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例ですが、朝食は約５００ｋｃａｌとして、タンパク質は卵１個くらい、野菜は２口×４種類、主食はトースト１枚、ご飯なら茶碗軽く１杯（１１０ｇ）、飲み物は牛乳１杯、マーガリンやドレッシングは全部で大匙半分くらい、を目安にします。
昼食は外食が多くなってくる事もあると思いますが、約８００ｋｃａｌ前後にします。
なるべく和定食などのバランスのとれたものが良いと思いますが、カロリーも高目の洋食などを食べる場合も野菜物を１品プラスするなどの工夫をすると良さそうです。
そして夕食は５００?６００ｋｃａｌに設定し、一汁三菜を目安にすると良いようです。
動物性タンパク質は５０ｇ?６０ｇ、野菜は根菜類なども積極的に摂り、１２０ｇ?１５０ｇ、調理油、ドレッシングは１人大匙半分?１杯以内、豆製品や芋類も上手に組み合わせるといったポイントを目安にすると良いようです。
１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。
最初は少々面倒にも思えそうですが、食生活の改善は後の生活にも色々と良い結果をもたらしそうです。
整体は痛いもの？
整体を利用したことのない人にとっては、「マッサージは気持ちよさそうだけど、整体は痛そう・・・」というイメージがあるのではないでしょうか？
よくテレビ番組で、若手の芸人さんなどが「バキバキ！！」とやられて「ギャー！！！」と悲鳴を上げている場面も確かに見かけます^^;
整体って本当に痛いものなんでしょうか？
確かに「痛いのは体が不調だから！この痛みを今我慢すれば、施術後はラクになるよ！！」
という荒治療をする整体院も無きにしも有らず．．。
ですが最近では「無痛整体」という看板を掲げているところもあるくらい、整体＝痛いという図式はなくなってきています。
整体とは、人間の骨格や関節に働きかけて正常な（整った）状態に持っていく、という手技ですが、いきなり骨格や関節に働きかけてくるわけではありません。
骨格がゆがんでしまえばその骨の周りの筋肉もゆがんでしまっているわけで、ゆがんだ状態であれば筋肉は凝り固まっています。
その凝りをゆっくりとほぐして、骨格の周りをやわらかくしてから初めて骨格に働きかけるので、無痛、あるいはあっても痛気持ちいいくらいなのです。
テレビで悲鳴を上げているのは、ほぐしの作業無く、いきなり骨格に働きかけているせいもあるのでしょうね。
実際整体に行ってみるとわかりますが、施術時間の大半をほぐしの作業に費やしているのがわかります。
あれ？わたし、マッサージじゃなくて整体に来たんだよね？と思った頃に、バキッとやってもらうくらいです。
無痛整体、とうたっているところは骨格自体には働きかけず、身体に軽く触れることで緩んだ筋肉は縮め、緊張した筋肉は緩めて間接的に骨格に働きかける手法です。
だから、「バキッ」すらないわけで、整体に恐怖心を抱いている方には特におススメなのかもしれませんね。